Taze ve sağlıklı bir seçenek arıyorsanız, protein deposu olan ton balıklı yeşil salata tarifimiz tam size göre! Zengin içerikleriyle, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin değeri yüksek, pratik ve doyurucu bir salata. Ton balığı ve yeşilliklerin mükemmel uyumuyla hazırlanan bu salata, hem atıştırmalık hem de ana öğün olarak tüketilebilir. Hem hızlı hazırlaması hem de lezzetiyle yaz aylarının vazgeçilmezi haline gelecek.

Tarife Giriş

Ton balıklı yeşil salata, besleyici malzemelerle hazırlanan pratik bir tariftir. Yeşil yapraklı sebzeler, zeytinyağı, limon suyu ve ton balığı ile zenginleştirilmiştir. Salatanın hazırlanması yalnızca birkaç dakika alır, hafif ve sağlıklı bir seçenek arayan herkesin favorisi olacak. Bu tarif, öğle yemeklerinizde veya hafif akşam yemeklerinizde harika bir alternatif sunar.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Salata
• Mutfak: Akdeniz mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 1 kutu (200g) ton balığı (suda/yada zeytinyağında)
• 100g marul (yıkanmış ve doğranmış)
• 50g roka (yıkanmış)
• 50g yaprak ıspanak (yıkanmış)
• 1 adet salatalık (doğranmış)
• 10 cherry domates (ikiye kesilmiş)
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• Yeteri kadar tuz ve karabiber

Yapılışı

• Marul, roka ve ıspanağı geniş bir salata kasesine koyun.
• Doğranmış salatalığı ve cherry domatesleri ekleyin.
• Ton balığını kutusundan çıkarıp, salatanın üzerine yerleştirin.
• Zeytinyağı ve limon suyunu salatanın üzerine gezdirin.
• Tuz ve karabiber ile tatlandırın, hafifçe karıştırın ve servis yapın.

Püf Noktaları

Salatanızın daha lezzetli olmasını istiyorsanız, ton balığını zeytinyağında kullanabilir veya marullara birkaç tane zeytin ekleyebilirsiniz. Ayrıca, salatanızın besin değerini artırmak için avokado veya haşlanmış yumurta da eklemeyi düşünebilirsiniz. Taze malzemeler kullanarak rengarenk bir görüntü elde etmek, hem göze hem de damağa hitap eder.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu salatanın yanında kraker veya tam tahıllı ekmek ile servis yaparak doyuruculuğunu artırabilirsiniz. Ayrıca bir bardak soğuk limonata ile mükemmel bir ikili oluşturur.